Szinte nincs olyan sportág, mely ne igényelne kiemelt teljesítményt  core izmaink részéről. 

 

A divatos angol kifejezés magyarul annyit tesz, törzs vagyis központ. Ugyanis törzsünk, egész testünk központja, így ha itt izomerő problémák vannak, akkor hiába vagyunk erősek végtagokban, közel sem leszünk olyan hatékonyak, mint lehetnénk. 

 

Törzsünk izmai közé soroljuk ebben az értelemben a

– hátizmokat

– oldalsó és elülső hasizmokat

– rekeszizmokat

– részben a bordaközti izmokat is

– medencénket alulról támasztó gátizomzatot

 

Ezen régió mélyizmainak gyengeségéből rengeteg probléma eredeztethető, mint hát- és derékfájás, csípő problémák, de hatással van futó teljesítményünkre, vitálkapacitásunkra is. 

 

– minden cardio jellegű sportmozgást végzőknek fontos kiegészítő edzés lehet

– általános erőnlét felépítéséhez kiváló eszköz

– erőnléti sportágaknál is esszenciális a core izomzat erősítése

– ha valaki önmagában csak ezt a mozgásformát választja heti aktivitásnak, biztos lehet benne, hogy teljes teste át lesz mozgatva

 

Megerősíti a törzs mély, stabilizáló funkciót ellátó mély izmait, melyek sportmozgásoknál méginkább hangsúlyosak, de hétköznapi mozgásoknál, mint séta, sem elhanyagolhatóak. Javul a tartásunk, befolyással lehetünk zsigeri zsírmennyiségünkre, javul a szervezet oxigénellátása, hiszen a tréning egyik alapja a helyes mélyhasi légzés. 

 

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy testünk többi izma ne lenne átmozgatva egy ilyen óra alatt! Teljes testet átmozgató, erősítő órára számíthat, aki ellátogat hozzánk!

 

Ajánlott egy 

– törölköző, illetve 

– egy kulacs víz, 

– valamint benti tornacípő (lehetőség szerint ez a cipő alacsony talpú legyen!)

 

Amennyiben régóta nem sportoltál, vagy egy sérülésből térsz vissza, esetleg nagyobb súlyfeleslegtől szabadultál meg az elmúlt időszakban, az első óra előtt ajánlott egy mozgásszervi állapotfelmérés egyik gyógytornászunknál. 

 

Amennyiben az elmúlt fél évben szültél, szintén ajánlott egy állapotfelmérés, hogy hasizmaid illetve medencefenék izmaid már elérték a kellő erőnléti állapotot egy ilyen jellegű megterheléshez!