Olvastál mindent és annak az ellenkezőjét is? (Jó)tanácsok zúdulnak rád mindenhonnan, mióta megtudtad, hogy kisbabát vársz? Nehéz kiigazodni az információk tengerében? 

Anna összeszedte számotokra, hogy mik azok az alappillérek, egy egészséges kismama táplálkozásában, ami jó kiindulási alap. 

Szagold * Ízleled * Érezd

Az alábbi tápanyagokból és vitaminokból egy várandós nőnek nagyobb mennyiségben van szüksége. Rengeteg vitamin van már a piacon, mi ezekről most nem fogunk beszélni, inkább a tápanyagok természetes előfordulásait gyűjtjük össze.

Folsav 

D vitamin és Kalcium

Vas

Protein

Magnézium

Mikre érdemes odafigyelni, kicsit csökkenteni bevitelüket?

Tápanyagok, amiket teljes mértékben kerülni érdemes

Természetesen ezek forrása nem mindegy, figyelni kell a mennyiség mellett a minőségre is! Általánosságban elmondható, hogy ebben a pár hónapban nagyobb hangsúlyt kap az egészséges és sokszínű táplálkozás, a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása. 

Szokták mondani, hogy ilyenkor a kismamának kettő helyett kell ennie. Önmagában ez így nem igaz, habár a kalória szükséglet növekedett, de nem duplája! Szintén téves az az elképzelés, hogy ilyenkor úgyis hízik az édesanya, hadd egyen ami és amennyi jólesik. Ez valóban nem a fogyókúra illetve a diéta időszaka, de a tápanyagok minőségére odafigyelni kiemelten fontos. Ne tagadd meg magadtól a finom falatokat, de a mértéktartás a kulcs!

Emellett a folyadékbevitelen is nagy hangsúly van, főleg ha valaki a nyári hónapok alatt vár babát!