Endometriózis – Március az endometriózis hava
A nők kb. 10%-át érint ez a betegség, mégis alacsony a tájékozottsági arány ezzel kapcsolatban.
Egy olyan, gyakran fájdalmakkal járó jelenségről beszélünk, amikor a méh belsejét borító kötőszövethez hasonló szövet, elkezd a méhen kívül terjeszkedni. Legtöbbször a kismedencei szervek és a hasüreg területén, de ritkább esetben tovább is terjedhet.
Kialakulásának pontos oka még ismeretlen, és a sok kellemetlen tünet illetve fájdalom mellett a teherbeesést is nehezíti.
Kezelésében és a tünetek enyhítésében nagy szerepet kap a mozgás és a táplálkozás.
Mozgás tekintetében kerülendők, az egyéb kismedencei és nőgyógyászati problémák nagy részére megoldást jelentő, intim torna, aviva torna és az alhasi vérbőséget okozó egyéb megközelítések, hiszem a fokozott vérkeringés elősegíti az endometrium terjedését.
A jóga, főleg a női jóga azonban kifejezetten jótékony hatással van rá.
Néhány ászana különösen hasznos, melyek a csípő nyitását és mobilitását segítik főleg:
- Malasana – mély guggolás
- Baddha konasana – ülő pillangó
- Supta baddha konasana – fekvő pillangó
- Apanasana – zsugor póz
- Bhujangasana – kobra póz
- Balasana – csecsemő póz
- Ardha Matsiendrasana – ülő csavarás
- Paschimottanasana – mély előrehajlás
- Upavista konasana – ülő széles szögtartás
//az ászanák képi anyagát instagram oldalunkon megtaláljátok
A mély hasi légzés is fontos tényező a mozgás mellett.
Táplálkozás
Eleinte a rostszegény, fehérjében gazdag táplálkozást részesítették előnyben, ez azonban megdőlni látszik!
Mivel sok, endometriózis kapcsán érintett nő egyben inzulinrezisztenciával is küzd, a szénhidrát fogyasztásra érdemes odafigyelni (mikor, mennyit és milyet)! A péksütemények és a gyors felszívódású, a vércukorszintet gyorsan emelő szénhidrátok fogyasztása nem szerencsés. Részben az IR miatt, a tejcukor tartalmú tejtermékek fogyasztása szintén nem ajánlott.
Kutatási eredmények igazolják, hogy a magasabb D-vitamin szint védőhatásúnak, a transzzsírok fogyasztása azonban negatív hatásúnak bizonyult endometriózis kapcsán. Az omega 3 fogyasztása szintén kedvezően befolyásolta a tüneteket.
Összességében elmondható, hogy egy általánosan egészséget, életmód és étrend betartása ajánlott,
