Jógáztál korábban, és kismamaként is folytatnád? Vagy még soha nem próbáltad, de szeretnéd kipróbálni? A kismama jóga mindkét esetben Neked szól!
Kismama jóga óráinkon átmozgatjuk a teljes testet, mely során nagy hangsúlyt kapnak a terhesség alatt nagy terhelést kapó izmok és ízületek, a szülést elősegítő csípőnyitó ászanák, ezen kívül elsajátíthatsz légzéstechnikákat, valamint gátizom kondicionáló feladatokat. Kiemelten foglalkozunk olyan ászanákkal, feladatokkal is, melyek a baba fejlődését is kedvezően stimulálják.
Kismama óránk modernebb megközelítésű, egyéni óra keretein belül teljesen személyre szabott, mely hol nyújtásokkal, hol ászanák összekötéséből áramló folyamatgyakorlatokkal, hol adott izomcsoportokat erősítő feladatokkal segíti elő az általános kondíció, állóképesség megtartását, és bizonyos izomcsoportok erősítését. Az órák kellemes terhelést jelentenek, a végzett gyakorlatoknak és rendszeres mozgásnak köszönhetően könnyebb, gyorsabb szülés utáni regenerációra lehet számítani.
A mozgás mellett az óra célja az ellazulás, töltődés, és a szülésre való testi-lelki felkészülés is.
Mik jellemzik a kismama jóga órát?
Biztonság – az óra olyan feladatokból épül fel, ami biztonságos mozgásformát jelent kismamák részére is
Kapcsolódás – az óra egy különleges alkalmat nyújt arra, hogy kapcsolódj a babáddal, és egymásra hangolódjatok
Énidő – a kismamáknak is szükségük van, hogy ellazuljanak, elengedjék a napi stresszt, aggodalmakat, félelmeket, és ehhez a jóga, és az óra végi relaxáció kitűnő lehetőséget nyújt
Befelé figyelés – az ászanák, a légzőgyakorlatok, relaxáció mind elősegítik a befelé figyelést, elősegítik a kapcsolódást a magzattal, és az egymásra hangolódást
Testtudat – a jóga mindenkié, amit mindenkinek saját magához, a képességeihez, és testéhez igazítva kell végeznie. Kiemelten fontos a kismama jóga esetén, hogy csak annyit, amennyi jólesik, és csak azt, ami jólesik!
Felkészülés – a különböző ászanák, légzéstechnikák és relaxáció segít a szülésben való felkészülésben, előkészíti a testet, és a lelket a baba érkezésére, és segíthet a vajúdás, és szülés alatt is, megkönnyítheti, esetleg lerövidítheti azt.
Várunk szeretettel, hogy Te is megtapasztalhasd!
